허리를 삐끗한 후 갑자기 안 펴진다면? 허리 담 원인과 치료 방법

허리를 삐끗한 후 갑자기 안 펴진다면? 허리 담 원인과 치료 방법

안녕하세요. 향남바른몸한의원입니다.

아침에 일어나서 몸을 일으키는 순간 혹은 바닥에 떨어진 물건을 줍다가 갑자기 허리를 삐끗해본 경험 있으신까요?

조금전까지는 괜찮았는데...

허리가 굳은듯 움직이기 어렵고 허리를 피려고 해도 잘 펴지지 않는 통증이 나타나는 경우가 있습니다.

잠깐 삐끗한건데 왜 이렇게 아프지? 혹시 허리디스크가 생긴건 아닐까?

갑자기 시작된 허리 통증은 단순한 불편함을 넘어 일상생활에도 영향을 줄 수 있습니다.

세수를 하거나 양말을 신는 간단한 행동도 여려워지고 움직일때마다 허리를 조심하게 되면서 하루종일 불편함이 이어지곤 합니다.

오늘은 진료실에서 자주 설명드리는 갑자기 허리에 담이 걸린것처럼 아프고 허리를 펴기 어려운 이유와 집에서 어떻게 대처하면 좋은지 본원에서는 어떤 치료를 진행하는지에 대해 자세히 알려드리겠습니다.

허리 담걸림, 어떤 이유로 나타날까요?

갑자기 허리가 뻣뻣하게 굳은 것처럼 느껴지고 몸을 바로 펴기 어려울 정도로 통증이 나타나면 흔히 “허리에 담이 걸렸다”고 표현합니다. 의학적으로는 이러한 증상을 급성 요추 염좌나 허리 주변 근육과 근막의 긴장으로 설명하는 경우가 많습니다.

허리에는 척추를 안정적으로 지지하고 몸을 움직일 수 있도록 돕는 다양한 근육과 인대가 자리하고 있습니다. 이 부위에 평소보다 큰 힘이 가해지거나 갑작스러운 움직임이 발생하면 주변 조직에 부담이 생기면서 통증과 움직임의 제한이 나타날 수 있습니다. 쉽게 말하면 갑작스러운 자극에 몸이 스스로를 보호하기 위해 반응하면서 허리 주변 근육이 긴장된 상태가 되는 것입니다.

예를 들어

• 오래 앉아 있다가 갑자기 몸을 움직였을 때

• 무거운 물건을 들면서 허리에 순간적으로 힘이 들어갔을 때

• 몸을 비트는 동작을 한 뒤 허리 통증이 시작됐을 때

• 평소보다 허리에 부담이 큰 활동을 한 뒤 불편함이 생겼을 때

허리 주변의 긴장이 높아지면서 통증이나 움직임의 불편함이 나타날 수 있습니다.

다만 '담결림'이라고 느껴지는 증상이 모두 같은 원인으로 나타나는 것은 아닙니다.

근육의 긴장으로 인한 통증일 수도 있고, 염좌와 같은 다른 원인이 있을 수도 있으며 허리디스크와 구분이 필요한 경우도 있습니다.

따라서 단순히 ‘담이 걸렸다’고 생각하기보다는 통증이 시작된 상황과 현재 나타나는 증상을 함께 살펴보는 것이 중요합니다.

허리 담걸렸을 때, 집에서 '이것'은 절대 하지 마세요.

갑자기 허리가 굳은 듯 움직이기 힘들어지면 당황해서 이것저것 방법을 찾아보게 됩니다.

“허리는 따뜻하게 해줘야 하는 걸까?”

“차갑게 하는 게 좋다는 이야기도 있던데?”

“굳은 허리를 스트레칭으로 풀어줘야 하나?”

하지만 갑자기 통증이 시작된 후에는 무조건 자극을 하기 보다는 상태에 맞는 관리가 중요합니다.

병원에 오기 전 집에서 할 수 있는 기본적인 관리 방법을 설명드리겠습니다.

갑자기 허리 통증이 시작된 직후에는 주변 조직이 예민해져 있을 수 있습니다. 이때 통증을 빨리 풀어보겠다는 생각으로 허리를 강하게 늘리거나 아픈 것을 참으면서 스트레칭을 하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

특히 허리를 과하게 돌리거나 뒤로 젖히는 동작 무거운 물건을 들어 올리는 행동은 당분간 피하는 것이 좋습니다. 찜질도 무조건 한 가지 방법을 적용하기보다는 통증의 양상을 살펴 선택하는 것이 좋습니다.

열감이나 붓기가 함께 나타나는 경우에는 냉찜질을 고려할 수 있고 급성적인 통증이 가라앉은 뒤 근육의 긴장이나 뻣뻣함이 남아 있다면 온찜질을 고려할 수 있습니다. 다만 통증이 심하거나 허리를 움직이기 어려운 정도라면 집에서 여러 방법을 반복해서 시도하기보다는 통증이 어떻게 나타나는지 확인하는것이 우선입니다.

허리담걸림인지 허리디스크인지 어떻게 알 수 있을까요?

갑자기 허리가 아프기 시작하면 가장 먼저 ‘혹시 허리디스크가 아닐까?’ 걱정하게 되는 경우가 많습니다. 하지만 허리에 갑작스럽게 통증이 생겼다고 해서 모두 허리디스크가 원인인 것은 아닙니다. 반대로 디스크와 관련된 증상을 단순히 허리에 담이 걸린 것으로 생각하고 지나치지 않도록 주의할 필요도 있습니다. 근육이나 인대에 무리가 생긴 경우에는 허리 주변을 중심으로 통증이나 불편감이 나타나고, 허리를 움직일 때 증상이 더 심해지는 경우가 많습니다.

반면 ​허리디스크는 신경이 자극되면서 허리뿐 아니라 엉덩이나 다리 쪽으로 증상이 이어질 수 있습니다.

• 엉덩이에서 다리까지 이어지는 통증

• 다리 저림이나 감각이 둔해지는 느낌

• 다리에 힘이 빠지는 듯한 느낌

• 걷거나 움직일 때 불편함

다만 이러한 증상만으로 허리담결림과 허리디스크를 정확하게 구분하기는 어렵습니다. 특히 허리 통증과 함께 다리 저림이나 힘 빠짐처럼 평소와 다른 증상이 함께 나타난다면 단순한 근육통으로만 생각하지 않는 것이 좋습니다.

바른몸한의원에서는 어떤 치료를 진행하나요?

먼저 본원에서는 허리를 움직일때 어느 방향에서 불편함이 생기는지, 어느 부위에 긴장감이 있는지, 다리 저림과 같은 신경증상이 있는지를 확인합니다.

1. 침·전침 치료

침치료는 긴장된 근육과 통증이 나타나는 부위를 자극하여 허리 주변의 과도한 긴장을 완화하고 움직일 때 느껴지는 불편함을 줄이는 방향으로 진행합니다. 전침 치료를 함께 시행하면 깊은 부위의 근육까지 자극하여 뻣뻣하게 긴장된 부위의 이완과 증상 관리에 도움​을 줄 수 있습니다.

2. 약침 치료

허리를 삐끗하거나 갑자기 담이 걸린 이후에는 근육과 주변 조직에 염증 반응이 나타나 뻐근함이나 불편함이 계속될 수 있습니다. 약침 치료는 불편함이 집중된 부위에 한약재에서 추출·정제한 약액을 적용하여 국소적인 염증 반응과 통증을 관리하고 회복을 돕는 목적으로 시행합니다. 특히 움직일 때 특정 부위가 찌르듯 아프거나 눌렀을 때 압통이 뚜렷한 경우 상태에 따라 적용할 수 있습니다.

3. 추나요법

추나요법은 허리 주변 관절과 근육의 움직임을 조절하여 굳어 있는 부위의 가동성을 높이고, 통증으로 제한된 움직임을 회복하는 데 도움을 주는 치료입니다. 갑작스럽게 허리통증이 생긴 뒤 특정 자세에서 통증이 심해지거나 몸을 움직이기 어려운 경우, 허리와 골반의 움직임을 조절하면서 한 부위에 집중되는 부담을 줄이는 방향으로 관리합니다.

4. 부항

습부항은 피부에 작은 자극을 준 뒤 음압을 이용하는 치료로 어혈을 풀고 해당 부위에 나타나는 불편함을 줄이는 목적으로 시행합니다. 허리가 단단하게 뭉친 느낌이 있거나 움직일 때 불편함이 계속되는 경우 주변의 긴장을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 뜸

뜸 치료는 허리 부위에 따뜻한 자극을 전달해 긴장된 근육을 이완시키고 뻐근하거나 묵직한 불편감을 줄이는 데 도움을 주는 치료입니다. 허리가 차갑게 느껴지거나 오래 앉아 있을수록 무겁고 뻐근한 느낌이 나타나는 경우 따뜻한 자극을 활용해 회복을 돕는 방향으로 시행합니다.

허리 담걸림, 회복까지 얼마나 걸리나요?

허리 담결림이 가라앉는 데 걸리는 시간은 통증의 정도와 근육 손상 범위에 따라 달라질 수 있습니다. 가벼운 근육 긴장으로 인한 통증이라면 2~3일 정도 지나면서 움직임이 한결 편해지는 경우도 있지만 허리를 제대로 펴기 어렵거나 통증이 강하게 나타난 경우에는 1~2주 정도 불편함이 지속될 수 있습니다. 다만 시간이 지나도 통증이 계속되거나 일상적인 움직임이 어려울 만큼 허리를 움직이기 힘들다면 단순한 근육 긴장 외에 다른 원인이 있는지 확인해볼 필요가 있습니다.

허리 담걸렸을때 도움되는 스트레칭 2가지

① 누워서 무릎 당기기

• 바닥에 등을 대고 편안하게 누운 상태에서 한쪽 무릎을 가슴 방향으로 천천히 당겨줍니다.

• 허리 주변이 가볍게 늘어나는 정도까지만 움직이고, 통증이 느껴지면 바로 멈춥니다.

• 10~15초 정도 유지한 후 천천히 원래 자세로 돌아옵니다.

• 좌우 번갈아 3~5회 정도 반복합니다.

긴장된 허리 주변 근육을 부드럽게 이완하고, 뻣뻣해진 움직임을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

② 고양이-소 자세로 허리 움직이기

네발 기기 자세에서 등을 천천히 둥글게 만들었다가 편안한 범위에서 다시 펴주는 동작입니다.

• 네발 기기 자세를 편하게 잡습니다.

• 숨을 내쉬면서 등을 천천히 둥글게 말아줍니다.

• 숨을 들이마시며 무리가 가지 않는 범위에서 등을 편안하게 펴줍니다.

• 통증이 없는 범위에서 5~10회 정도 반복합니다.

허리를 과하게 꺾기보다는 주변 근육과 관절을 부드럽게 움직여 뻣뻣한 느낌을 줄이는 데 목적이 있습니다.

“시간 지나면 괜찮아지겠지” 하고 무작정 참지 마세요. 갑작스럽게 허리통증이 생기면 시간이 지나면 자연스럽게 괜찮아질 거라고 생각해 참고 지내는 경우가 있습니다. 하지만 통증이 계속되거나 일상생활에 불편함이 생길 정도라면 단순한 근육 긴장인지 다른 원인이 있는지 살펴볼 필요가 있습니다. 갑자기 허리를 삐끗한 뒤 움직임이 크게 제한되거나 통증이 쉽게 가라앉지 않는다면 혼자서 버티기보다 의료진의 진료를 통해 원인을 확인해보는 것이 좋습니다. 허리통증으로 일상적인 움직임까지 불편해진 상황이라면 너무 오래 참지 마시고 편하게 내원해 진료를 받아보세요.

📍주소

경기 화성시 향남읍 상신하길로328번길 26 키움프라자 4층

⏰진료시간

평일 09:00~20:00 (점심 시간 13:00~14:00) 평일 야간진료

토·일·공휴일 09:00~15:00 (점심시간 없이 진료) · 365일 진료

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