허리가 자꾸 뻐근한데, 추나 요법이 도움이 될까요

안녕하세요. 향남바른몸한의원 이진규 원장입니다.

진료실에서 "허리가 아픈데 추나요법을 받으면 될까요?"라는 질문을 참 자주 듣습니다. 오래 앉아 일하시다 허리가 묵직해진 분, 아침에 일어날 때 허리가 뻣뻣해서 한참 몸을 풀어야 하는 분, 늘 한쪽 허리만 결린다는 분까지 증상이 다양합니다. 그래서 오늘은 허리 통증에서 추나요법이 어떤 경우에 함께 활용되는지, 반대로 어떤 상황에서는 신중하게 접근해야 하는지를 솔직하게 정리해서 말씀드리려고 합니다. 미리 말씀드리자면 허리가 아프다고 해서 모두 같은 방법이 맞는 것은 아니고 개인차가있을 수 있습니다.

허리가 자꾸 뻐근하다면 어떤 상태일까요.

허리 통증이라고 하면 흔히 삐끗한 급성 통증을 먼저 떠올리시는데요. 실제로 진료실에서 더 자주 뵙는 쪽은 "크게 다친 적은 없는데 늘 뻐근하다"고 하시는 분들입니다. 오래 앉아 있으면 허리가 무거워지고 일어나서 조금 움직이면 좀 나아졌다가 같은 자세로 돌아가면 다시 불편해지는 패턴입니다.

이런 경우에는 허리 한 곳만의 문제가 아닌 때가 많습니다. 골반이 한쪽으로 기울어 있거나, 허리를 앞뒤로 굽히고 펴는 움직임이 예전만큼 부드럽지 않거나, 엉덩이와 허벅지 뒤쪽 근육이 굳어서 허리에 부담을 더 주고 있는 상황이 겹쳐 있기도 합니다. 그래서 본원에서는 허리가 아프다고 오신 분께도 "허리만 보지 않겠습니다."라고 먼저 말씀드립니다. 어디가 아픈지만큼 어떤 자세에서 아픈지 좌우 균형은 어떤지를 함께 살펴봐야 원인을 좁혀갈 수 있기 때문입니다.

허리 통증에 추나요법을 함께 살펴보는 이유

추나요법은 한의사가 손이나 신체 일부를 이용해 관절과 근육, 인대의 상태를 조절하는 한의 수기 치료입니다. 허리 통증에서 이 방법을 함께 검토하는 이유는 크게 세 가지로 나눠 설명드릴 수 있습니다.

첫째는 관절 움직임의 제한입니다. 같은 자세가 오래 반복되면 척추 마디마디가 움직일 수 있는 범위가 조금씩 좁아지고, 그만큼 주변 근육과 인대가 대신 부담을 떠안게 됩니다. 둘째는 근육과 근막의 긴장입니다. 굳어 있는 근육은 통증 신호에 더 예민하게 반응하고, 다시 관절 움직임을 제한하는 흐름으로 이어지기 쉽습니다. 셋째는 골반과 척추의 좌우 균형입니다. 몸의 중심축이 한쪽으로 기울어 있으면 그 부담이 허리 한쪽에만 몰리게 되는 경우가 있습니다.

다만 여기서 분명히 말씀드리고 싶은 부분이 있습니다. 추나요법이 허리 통증을 반드시 해결해 주는 방법은 아니라는 점입니다. 통증의 원인과 몸 상태에 따라 반응이 다르고, 필요한 횟수나 회복 속도에도 개인차가 있을 수 있습니다.

반대로 신중하게 접근해야 하는 경우도 있습니다.

허리가 아프다고 해서 모든 분께 수기 치료가 우선되는 것은 아닙니다. 골다공증이 심한 경우, 최근 골절이 있었거나 척추 수술을 받으신 경우, 감염이나 염증성 질환이 의심되는 경우에는 수기 치료보다 원인을 확인하는 검사가 먼저 필요할 수 있습니다. 또 다리로 저림이 뻗어 내려가거나 발끝에 힘이 잘 들어가지 않는다면 그리고 대소변 조절에 변화가 느껴진다면 이런 증상은 지체하지 마시고 바로 진료를 받으셔야 합니다. 이럴 때는 어떤 치료를 할지보다 정확한 진단이 먼저입니다.

제가 진료할 때 통증이 언제부터 어떻게 시작됐는지, 어떤 동작에서 심해지는지, 다른 질환이나 복용 중인 약은 없는지를 먼저 여쭙는 이유가 여기에 있습니다. 확인해야 할 것을 확인한 뒤에 방법을 고르는 것이 순서라고 생각합니다.

저희 한의원에서는 이런 순서로 진행합니다.

향남바른몸한의원에서는 먼저 서 있는 자세와 걸음, 허리를 굽히고 펴는 움직임의 범위, 골반의 좌우 높이를 확인하는 시간을 충분히 갖습니다. 그다음 확인된 상태에 맞춰 관절 가동 기법이나 근막 이완 기법 중 적절한 방식을 선택하고, 필요하다면 침 치료나 약침, 부항, 한약을 함께 검토합니다. 치료 후 나타날 수 있는 반응도 미리 말씀드립니다. 침이나 약침, 부항, 추나요법을 받은 뒤에는 시술 부위에 일시적으로 멍이 들거나 뻐근함, 근육통 비슷한 느낌이 남을 수 있습니다. 대개는 며칠 안에 가라앉지만, 통증이 오래 지속되거나 평소와 다른 증상이 나타나면 꼭 내원해 상태를 확인하셔야 합니다. 한약을 함께 복용하시는 경우 발진이나 두드러기, 속쓰림이나 설사 같은 소화 불편감이 나타나면 복용을 중단하고 상담받으시길 권해드립니다.

치료 횟수나 간격도 처음부터 길게 잡기보다는, 몇 차례 진행한 뒤 반응을 보고 함께 조정해 나가는 편입니다.

생활 속에서 함께 챙기면 좋은 것들

치료실에서 보내는 시간보다 일상에서 보내는 시간이 훨씬 길기 때문에 생활 관리가 함께 가야 합니다. 앉아서 일하신다면 50분에 한 번은 일어나 허리를 가볍게 펴 주시고, 다리를 꼬거나 한쪽으로만 짝다리를 짚는 습관은 조금씩 줄여보시면 좋겠습니다. 무거운 물건을 들 때 허리만 굽히지 말고 무릎을 함께 굽히는 것, 너무 푹신해서 허리가 푹 꺼지는 침구를 피하는 것도 도움이 됩니다. 걷기처럼 부담이 적은 운동을 꾸준히 하시는 것도 권장드리고 있습니다.

허리 통증은 원인도 사람마다 다르고 회복 양상도 제각각이라 개인차가 있을 수 있습니다. 무엇보다 정확한 진단이 먼저입니다. 통증이 2주 이상 이어지거나 점점 심해진다면 혼자 참지 마시고 가까운 의료기관에서 상태를 확인해 보시길 권해드립니다. 궁금하신 점은 진료 때 편하게 물어봐 주세요. 함께 방향을 잡아드리겠습니다.

허리 통증 양상별로 함께 살펴보는 부분

자주 묻는 질문 (Q&A)

Q. 허리디스크가 있어도 추나요법을 받을 수 있나요?

A. 상태에 따라 다르기 때문에 정확한 진단이 먼저입니다. 디스크의 정도와 신경 증상 유무, 통증 양상을 확인한 뒤 적용이 가능한 상황인지 판단해서 안내해 드립니다. 다리 저림이나 힘 빠짐이 동반된다면 그 부분을 먼저 확인합니다.

Q. 허리 통증에 추나요법은 몇 번 정도 받아야 하나요?

A. 일률적으로 말씀드리기 어렵습니다. 통증이 생긴 기간, 자세 습관, 동반된 상태에 따라 필요한 횟수가 달라지고 개인차가 있을 수 있습니다. 저는 처음부터 긴 계획을 정하기보다 몇 차례 진행 후 반응을 보고 함께 조정하는 편입니다.

Q. 추나요법을 받고 나면 오히려 뻐근한데 괜찮은 건가요?

A. 치료 후 일시적으로 뻐근함이나 가벼운 근육통 같은 느낌이 남는 경우가 있습니다. 대개는 며칠 안에 가라앉지만, 통증이 오래 이어지거나 저림·붓기처럼 평소와 다른 증상이 생기면 내원해 상태를 확인하시는 것이 안전합니다.

"허리 통증은 아픈 곳만 봐서는 답이 잘 나오지 않습니다. 자세와 균형까지 함께 확인하고 그다음에 방법을 고르는 것이 순서입니다. 정확한 진단이 먼저입니다."

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경기 화성시 향남읍 상신하길로328번길 26 키움프라자 4층

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